Kamu dapat menggunakan minyak esensial lavender sebagai aromaterapi di kamar unutk mengatasi insomnia. Pasang essential oil lavender menjelang tidur.
Kedua Minum Teh Kamomil
Teh kamomil bisa memberi efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin. Teh herbal ini dinilai mempunyai efek penenang dan bisa membantumu tertidur lebih lelap di malam hari.
Untuk membuat teh kamomil dan seduhlah 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit.
Minum teh satu jam sebelum tidur serta lakukan selama dua minggu berturut-turut agar terasa khasiatnya.
Ketiga Mencukupi Asupan Magnesium
Kadar magnesium yang rendah bisa membuat kamu lebih sulit tertidur. Oleh karenanya, cukupi kebutuhan magnesium dengan mengonsumsi kacang-kacangan juga sayuran hijau.
terakhir coba olahraga Sore Hari
Salah satu aktivitas yang disarankan guna mengatasi insomnia adalah berolahraga pada sore hari.
Baca Juga:7 Tips Ini Kata dr. Boyke Bisa Buat Permainan di Ranjang Tahan Lama
Lakukan olahraga intensitas ringan-sedang, seperti latihan peregangan, yoga, berjalan kaki, berenang santai, sampai dengan angkat beban ringan-sedang.***
