WAWAINEWS – Menjaga kebugaran dengan berolahraga saat menjalankan ibadah puasa, tentu menjadi pilihan semua umat Islam demi menjaga kesehatan.
Lalu seperti apa tips tetap berolahraga dengan kondisi tetap menjalankan ibadah puasa dimana kurang lebih 13 jam tubuh tidak mendapatkan suplai cairan dan makanan apapun?
Ini kata pakar tentang tips menjalankan puasa tetap melakukan aktivitas olah raga
Pertama mempertahtikan Waktu olahraga
Waktu untuk melakukan aktivitas olahraga harus menjadi perhatian khusus saat bulan puasa. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.
Melansir dari thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong.
Adapun Waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat menjalankan ibadah puasa adalah pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.
Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa. Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.
Tapi ada orang yang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang tidak, tergantung dari kebiasaan orang tersebut melakukan olahraga. Maka kenali tubuh Anda sendiri!
Kedua Olahraga yang baik dilakukan saat puasa
Selanjutnya yang harus Anda perhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya.
Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.
Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa Anda lakukan karena ditakutkan tubuh tidak mampu melakukannya.
Ketiga asupan makanan yang diperlukan
Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib).
Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya.
