5. Perbanyak Konsumsi Protein
Di hari raya, pilihlah lauk dengan kandungan tinggi protein, misalnya dada ayam di dalam opor, atau daging rendang minim lemak. Kemudian, konsumsi lauk tersebut dengan karbohidrat yang minim.
Jadi, Anda akan kenyang dengan protein yang dikonsumsi dan dapat mengurangi nafsu makan yang akan memicu makan berlebihan.
6. Perlambat Kecepatan Makan Bersama keluarga,
Anda akan cenderung bercengkerama sembari menyantap hidangan.
Tanpa sadar, hal ini dapat membuat Anda lupa makanan apa dan berapa banyak yang sudah dikonsumsi.
Cara menahan nafsu makan dalam hal ini ialah makan lebih tenang, nikmati rasanya, dan tidak mengunyah terlalu cepat.
Dengan begitu, diharapkan Anda akan lebih cepat merasa puas dan tidak ingin makan berlebihan saat Lebaran.
7. Rencanakan Apa yang Akan Anda Makan
Ketika tidak merencanakan apa saja yang akan dikonsumsi, besar kemungkinan Anda akan ingin mencicipi segala hidangan dan makan berlebihan.
Cara menghindari makan berlebihan yang bisa diterapkan adalah mengambil berbagai variasi makanan namun dalam porsi kecil untuk setiap jenisnya.
