WAWAINEWS.ID – Era teknologi semua serba instan, bahkan penyakit pun demikian dulu banyak menyerang usia tua, kini seperti tak pandang bulu menyerang kelompok usia muda.
Salah satunya seperti penyakit diabetes, kekinian, banyak menyerang orang usia 30 tahun dan terkadang bahkan lebih muda, mengalami kondisi pradiabetes, gangguan metabolisme glukosa, dan bahkan diabetes tipe 2.
GESER UNTUK BACA BERITA
GESER UNTUK BACA BERITA
Wawai News mencoba memberi tips membantu menekan angka diabetes di usia dewasa atau muda, yang dilansir dari berbagai sumber.
- Pertama, dengan menerapkan pola makan seimbang, seperti mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh, termasuk buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menghindari makanan olahan dan minuman manis juga dapat membuat perbedaan yang signifikan.
- Kedua, aktif secara fisik; Aktivitas fisik membantu mengatur gula darah, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres. Aktivitas sederhana seperti menaiki tangga, berjalan saat rapat, atau bahkan melakukan peregangan di meja kerja dapat membantu mengurangi dampak gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan mengelola stres secara efektif.
- Ketiga, Manajemen Stres; Kalian disarankan untuk memilih teknik penghilang stres yang sehat, seperti bernapas dalam, kesadaran penuh, atau yoga, untuk menghindari mekanisme penanganan yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol berlebihan atau merokok agar tercipta hidup lebih sehat secara keseluruhan.
- Keempat, Menjaga Rutinitas Tidur; Nah, dari penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resistensi insulin, faktor risiko diabetes tipe dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten dan memastikan istirahat yang cukup dapat sangat membantu dalam mendukung kesehatan metabolisme.
- Terakhir Periksa Kesehatan Rutin; Hal ini untuk mendeteksi dini pradiabetes dapat membantu mencegah risiko kadar gula tinggi, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pemeriksaan kesehatan tahunan yang mencakup tes gula darah dapat mengidentifikasi individu yang berisiko, sehingga memungkinkan intervensi tepat waktu. ***
