WAWAINEWS.ID – Banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan tubuh, salah satunya dengan memberi perhatian penuh atau mindfulness diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Mindfulness adalah salah satu teknik sebuah praktik untuk menjadi lebih sadar sepenuhnya akan momen saat ini, daripada memikirkan masa lalu atau memproyeksikan masa depan.
Praktik ini umumnya melibatkan peningkatan kesadaran terhadap rangsangan sensorik (memperhatikan pernapasan, merasakan sensasi tubuh) dan benar-benar berada di momen saat ini.
Mindfulness, adalah kemampuan dasar manusia untuk hadir sepenuhnya, menyadari di mana kamu berada dan apa yang kamu lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitarmu.
BACA JUGA : Hindari 7 Kalimat Ini Jika Ingin Mental Anak Kuat
Ini adalah kualitas yang sudah setiap manusia miliki. Ini bukanlah sesuatu yang harus kamu bayangkan, kamu hanya perlu belajar cara mengaksesnya.
Menjadi mindful berarti memerhatikan dengan cermat apa yang terjadi pada saat itu. Sederhananya, konsep ini adalah tentang kehadiran.
Artinya, kamu memerhatikan dengan baik apa yang terjadi dalam pikiran dan tubuhmu. Dan itu berarti juga kamu menyadari apa yang terjadi di sekitarmu.
BACA JUGA : Jenderal Dagang Narkoba, Catatan Delapan Tahun Revolusi Mental Jokowi
Saat menerapkannya pun, kunci utamanya bukanlah memberi label atau menilai apa yang terjadi. Kamu hanya perlu lebih memerhatikan sekitar dan bukan bereaksi secara emosional.
Manfaat Penerapan Mindfulness
Mindfulness adalah cara melatih diri untuk memusatkan perhatian dengan cara tertentu. Hal tersebut dapat membantu kamu dalam kehidupan sehari-hari, pekerjaan, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut ini manfaat menerapkan mindfulness dalam kehidupan:
1. Menghilangkan stres
Melatih mindfulness dapat membantu kamu fokus, di mana kamu dapat mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Dengan perhatian penuh, kamu dapat belajar mengamati pikiran-pikiranmu dan mencoba untuk tidak mengikutinya atau terjebak di dalamnya. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan hubungan
Dalam kehidupan yang sibuk, perhatian mungkin terganggu saat berinteraksi dengan teman dekat dan keluarga. Menjadi mindfulness dapat membantu kamu terhubung lebih baik dengan orang lain.
BACA JUGA : 8 Nutrisi Tepat Meningkatkan Kekuatan Otak Anak
3. Mengelola kesehatan mental
Mindfulness dapat membantu kamu mengelola banyak kondisi kesehatan mental.
Termasuk depresi, kecemasan, kecanduan, dan gangguan makan. Praktik ini juga dapat membantu kamu mengelola amarah.
4. Menurunkan berat badan
Mindful eating adalah salah satu cara menerapkan mindfulness. Ini adalah teknik yang memfokuskan perhatian pada pengalaman makanan dan rasa lapar.
Hal tersebut memungkinkan kamu mengidentifikasi pemicu makanan dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Mindful eating dapat membantu menurunkan berat badan dan beberapa gangguan makan. Sebaiknya Kenali Lebih Dalam Manfaat Mindful Eating Bagi Tubuh.
5. Mengelola sakit kronis
Mindfulness dapat membantu mengatasi kondisi muskuloskeletal dan nyeri kronis. Jika kamu melakukannya secara teratur, maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan suasana hati.
Jika kamu mengalami pikiran-pikiran yang menimbulkan ketidaknyamanan atau kegelisahan, mungkin ini saatnya mulai melatih mindfulness untuk mendukung kesadaran, yang dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan.
Cara Menerapkan Mindfulness
Mindfulness dapat kamu capai melalui meditasi. Namun, kamu juga dapat melatih perhatian melalui kehidupan sehari-hari.
