Berfokus pada momen saat ini dan menenangkan dialog batin dapat membantu kamu mencapai kesadaran.
BACA JUGA : 7 Bahaya Membentak Anak, Nomor Tiga Mengenaskan
Beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk melatih mindfulness dalam kehidupan sehari-hari yaitu:
Perhatikan: Luangkan waktu untuk memperhatikan hal-hal di sekitarmu. Termasuk perasaan, indra, dan pikiran sendiri. Berfokuslah untuk memperlambat dan menikmati hal-hal yang kamu alami.
Fokus pada saat ini: Daripada memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, cobalah untuk hanya menerima apa yang terjadi di depanmu. Hadir pada momen saat ini dapat membantu kamu merasa lebih sadar.
BACA JUGA : 4 Tips Cara Alami Obati Insomnia
Cobalah untuk meditasi mindfulness: Latihan meditasi mindfulness secara teratur memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk berlatih salah satu dari 5 Jenis Meditasi yang Jarang Diketahui.
Itulah yang perlu kamu ketahui tentang mindfulness. Jika kamu merasa kesulitan untuk melatih mindfulness, cobalah untuk berbicara pada psikolog di Halodoc agar mendapatkan saran yang sesuai.
Sementara itu, jika kamu tertarik untuk tahu lebih banyak mengenai hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan mental, kamu bisa cek di sini: Jelajahi Topik Konseling Umum.
