WAWAINEWS.ID – dr Ita Fajria Tamim memberikan tips untuk menjalankan ibadah puasa tetap dalam bugar. Tubuhnya bisa cepat beradaptasi, perut tidak bermasalah dan bisa menjalankan puasa dengan lancar sebulan penuh.
Hari pertama bulan suci Ramadhan, ungkap Pengasuh Pondok Pesantren Nazhatut Thullab Sampang ini ada beberapa hal yang perlu perhatikan agar tubuh terhindar, terutama saluran pencernaan, bisa beradaptasi dengan baik, tidak mengalami gangguan, dan puasa kita bisa lancar.
“Tips pertama yang perlu diperhatikan agar perut tak sakit saat puasa makan dengan porsi secukupnya, tidak berlebih saat sahur dan buka puasa,” jelasnya dilansir dari NU Online, Kamis (23/3/2023).
Terkadang karena dorongan nafsu, berusaha makan sebanyak-banyaknya. Dikarenakan porsi makan berlebih saat sahur atau buka bisa memicu produksi asam lambung yang berlebih. Akibatnya perut bisa kembung, perih, hingga timbul GERD (gastroesophageal reflux disease) atau naiknya asam lambung.
Baca Juga : Tips Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa Selama Bulan Suci Ramadhan
“Selama puasa, porsi makan sedikit, tapi sering lebih dianjurkan,” jelas alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Udayana Bali ini. ADVERTISEMENT Ita menambahkan, tips kedua yang perlu dilakukan yaitu menghindari tidur saat perut penuh makanan atau minuman.
Seharusnya, bagi seseorang yang puasa memberikan waktu makanan turun dan dicerna oleh tubuh. Sesaat setelah sahur, sebaiknya memberikan waktu perut untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
“Hindari langsung tidur sesaat setelah sahur atau shalat subuh, karena hal itu akan memperberat kerja lambung dan usus,” tegasnya.
Baca Juga; Belangekh, Tradisi Adat Lampung Sambut Bulan Ramadhan
Dikatakan, tips ketiga yaitu mengurangi makanan pedas, asam, dan minyak berlebih saat sahur dan buka puasa.
