Protein dipercaya bermanfaat untuk meregenerasi sel kulit dan menghambat proses penuaan dini. Sumber protein dari makanan baik itu protein hewani dan protein nabati.
Hal lainnya adalah menghindari makanan lemak jahat, seperti gorengan, kulit ayam dan daging yang berlemak. Alangkah baiknya mengurangi dan menghindari makanan berlemak dan berminyak untuk mencegah proses penuaan dini dan masalah kesehatan lainnya.
BACA JUGA: 6 Manfaat Kopi Tanpa Gula, Terakhir Bisa Menjaga Kesehatan Hati
Tapi ketika harus menggunkan minyak dalam mengolah makanan, maka pilihlah minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji bunga matahari, minyak kanola dan minyak wijen. Tapi ingat, tetap disarankan dalam penggunaannya agar tidak berlebihan.
Minyak yang sehat memiliki kandungan asam lemak seperti Omega-3 dan Omega-9 sangat bermanfaat agar kulit awet muda.
Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh. Sumber Omega-3 dengan mudah ditemukan pada makanan laut, telur, bayam, kacang dan biji-bijian.
BACA JUGA: Kurma Ajwa Miliki Kandungan Beragam Bagi Kesehatan, Apa Saja?
Omega-9 adalah jenis asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak Omega-9 sebenarnya dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh.
Sumber Omega-9 banyak ditemukan pada makanan, misalnya buah alpukat, minyak kanola, kacang almond dan kacang kedelai.
