3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji labu, kaya akan nutrisi seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan.
Elemen-elemen ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
BACA JUGA: Jangan Remehkan Buah Salak, Ini 6 Manfaat Baik Buat Kesehatan Tubuh
Dorong anak Anda untuk mengemil segenggam kacang-kacangan atau menaburkan biji-bijian pada makanannya untuk meningkatkan otaknya.
4. Ubi Jalar
Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Tingginya kadar beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif.
BACA JUGA: Beragam Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan Kulit
5. Legume
Legume, seperti kacang polong atau lentil, kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting seperti folat dan zat besi.
Nutrisi ini berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin K, dan folat, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
BACA JUGA: Kepribadian dan kecerdasan sesuai golongan darah, simak disini!
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lembut menjadikannya tambahan yang bagus untuk smoothie, sandwich, atau sebagai olesan roti panggang.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan kesehatan otak
Mereka mengandung nutrisi seperti zat besi dan vitamin K, yang penting untuk perkembangan kognitif.
Gabungkan sayuran ini ke dalam makanan anak Anda, seperti sup atau tumisan, untuk meningkatkan kekuatan otaknya.
BACA JUGA: Ini Dia Tips Menjaga Kesehatan di Musim Kemarau
8. Yoghurt
Yoghurt tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber probiotik yang baik, yang mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi otak.
Probiotik dalam yoghurt membantu mengatur neurotransmitter, meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.
Pilihlah yoghurt alami tanpa pemanis dan tambahkan beberapa buah segar atau madu untuk suguhan yang nikmat. ***
