Seharusnya, bagi seseorang yang puasa memberikan waktu makanan turun dan dicerna oleh tubuh. Sesaat setelah sahur, sebaiknya memberikan waktu perut untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
“Hindari langsung tidur sesaat setelah sahur atau shalat subuh, karena hal itu akan memperberat kerja lambung dan usus,” tegasnya.
BACA JUGA: Ini Tips Sehat Agar Puasa Tetap Bugar
Dikatakan, tips ketiga yaitu mengurangi makanan pedas, asam, dan minyak berlebih saat sahur dan buka puasa.
Hal ini dikarenakan ketiga jenis makanan ini cenderung mengiritasi dinding lambung.
Semua makanan saat berbuka biasanya terlihat lezat dan enak. Dorongan untuk menghabiskannya cukup besar.
BACA JUGA: Kowantara Pastikan Warteg Tetap Buka Selama Ramadhan
“Makan pedas, asam, dan berminyak bisa meningkatkan risiko terjadinya iritasi pada lambung,” beber dr Ita.
Tips keempat agar perut tidak sakit, kembung, dan puasanya lancar yaitu menghindari konsumsi berlebihan minuman kopi, teh, dan soda saat sahur. Tiga jenis minuman ini mengandung kadar diuretik tinggi.
BACA JUGA: Sambut Ramadhan, Lampung Sai DKI Jakarta Laksanakan Bakti Sosial di Desa Cikoneng
Diuretik adalah suatu senyawa kimia yang dapat memicu keluarnya cairan dari dalam tubuh melalui saluran kencing.
“Akibatnya, kita bisa dehidrasi. Nanti yang rugi adalah kita sendiri,” tandasnya. (*)
