WawaiNEWS.ID – Berbuka puasa bukan sekadar membatalkan lapar dan haus, tetapi juga momen penting untuk mengembalikan energi tubuh secara bertahap. Setelah seharian menahan asupan, tubuh membutuhkan cairan, gula alami, serta nutrisi yang mudah dicerna. Buah-buahan menjadi pilihan ideal karena kaya vitamin, mineral, dan serat. Berikut beberapa buah terbaik yang bagus untuk berbuka puasa.
1. Kurma
Kurma adalah buah yang identik dengan berbuka puasa. Kandungan gula alaminya seperti glukosa dan fruktosa membantu mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.
2. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga efektif membantu menghidrasi tubuh. Rasanya manis dan segar, cocok untuk mengatasi rasa haus. Kandungan vitamin C dan antioksidannya juga membantu menjaga daya tahan tubuh.
3. Pisang
Pisang kaya karbohidrat alami dan kalium. Buah ini membantu mengembalikan energi sekaligus mencegah kram otot. Teksturnya lembut dan mudah dicerna, sehingga aman dikonsumsi saat perut masih kosong setelah puasa.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. Setelah seharian berpuasa, sistem pencernaan perlu makanan yang ringan dan berserat agar tidak kaget. Pepaya juga kaya vitamin A dan C.
5. Melon
Seperti semangka, melon mengandung banyak air dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Rasanya yang manis alami membuatnya cocok sebagai menu pembuka sebelum menyantap makanan utama.
6. Apel
Apel mengandung serat larut (pektin) yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Buah ini juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
7. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan cairan. Rasanya yang sedikit asam-manis bisa menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa. Namun, bagi yang memiliki masalah lambung, sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar dan tidak saat perut benar-benar kosong.***
